фитнес-клуб "pro-Движение"
Видео-уроки
Занимайтесь по нашим мини-урокам дома
Мягкий фитнес
Про чувство равновесия
В этом видео наш тренер Дарья Шестакова показывает один из вариантов комплекса, помогающего развить чувство равновесия.

Упражнения на координацию и равновесие дают возможность:
- укрепить отдельные мышцы (в особенности мышцы-стабилизаторы позвоночника);
- развить чувство баланса;
- улучшить ориентировку в пространстве;
- повысить ловкость;
- снизить вероятность травм и серьёзных ушибов;

Для кого?
Тренировать чувство равновесия необходимо в любом возрасте, особенно людям старше 50-55 лет. С возрастом зрение и слух слабеют, и это также может неблагоприятно повлиять на чувство равновесия.

Также стоит обратить внимание на такие комплексы людям, испытывающим спазмы мышц (судороги).
Дарья Шестакова
Комплекс упражнений на растяжку мышц ног
Дарья Шестакова
В этом видео наш тренер Дарья Шестакова показывает комплекс упражнений на растяжку мышц ног.

С помощью упражнений вы:
- увеличите гибкость и подвижность суставов;
- активизируете кровообращение в ногах, бедрах и тазовой области;
- вытяните заднюю поверхность ног;
снимите напряжение в поясничном отделе позвоночника.

Перед тем как начать заниматься следует обязательно разогреть мышцы и суставы: выполнить суставную разминку и динамические упражнения (бег, прыжки, танцевальные комплексы и т. п.).

Заниматься нужно регулярно, только тогда вы увидите результат.
Комплекс упражнений, направленный на формирование стройных и подтянутых ягодиц
В этом видео наш тренер Дарья Шестакова показывает комплекс упражнений, направленный на формирование стройных и подтянутых ягодиц.

С помощью предложенных упражнений вы
- укрепите спину, проработаете мышцы бедер
- разработаете тазобедренный сустав.

Выполняя комплекс регулярно, вы уменьшите количество жировых отложений в области ягодиц, бедер и нижней части живота.

Данные упражнения следует выполнять 3-4 раза в неделю по 2-4 подхода.
Дарья Шестакова
Комплекс, который поможет улучшить
гибкость суставов ног и спины
Дарья Шестакова
В этом видео наш тренер Дарья Шестакова показывает комплекс, который поможет улучшить гибкость суставов ног и спины, разогнать обмен веществ, улучшить координацию тела и гармонизировать состояние нервной системы. .

Комплекс подходит для выполнения перед сном, помогает успокоить нервную систему и расслабить мышцы.

Все упражнения следует выполнять в меру своих возможностей, если испытываете дискомфортные ощущения в мышцах, связках и позвоночнике – снизьте нагрузку или прекратите выполнение совсем.

Упражнения рассчитаны на средний уровень сложности. Полный комплекс следует выполнить 3-6 раз.

Перед выполнением обязательно сделать суставную разминку и размять позвоночник и мышцы ног.

Заниматься нужно регулярно, только тогда вы увидите результат.




Made on
Tilda